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世界上最遥远的距离就是，明明有便意，去了厕所大便就是不出来，很多人有过这样的困扰。生活物质条件越来越好的形势下，上厕所大便却拉不出来了，这实在令人尴尬。

有便意拉不出来看似简单，实则与很多因素都有关。而且还会导致肛门出血等，给人们带来很多痛苦。

有便意却拉不出都有哪些原因？

1.肛裂和痔疮

痔疮和肛裂都会导致肛门处的疼痛，引起肛门括约肌的痉挛，就会使排便延迟。或者肛门如果一直受到刺激的话，会让你感觉有大便要出来了。

造成肛裂和痔疮的原因首先来自大便异常，比如大便太硬太粗，如果肛门的适应性差的话，就会造成肛管裂开。不仅仅是便秘会造成肛裂，腹泻也是会造成肛裂的。

还有生理原因也会造成肛裂和痔疮，比如解剖缺陷以及肛门内括约肌的痉挛。

2.不良的饮食习惯

如果没有吃对，比如饮食缺乏蔬菜和水果，还有富含纤维素的食物比如谷类、豆类等，肠道蠕动减慢，有便意的时候大便太硬也拉不出来。

研究表明食物中的纤维素可以增加粪便的量，还能增加肠道的蠕动，是可以预防便秘的发生。

3.不良坐姿导致

不良坐姿也是会引起肛裂和痔疮的发生，进而间接影响排便的进度。

什么样的坐姿会影响到肛门呢？就是长期很放松地坐在凳子上。因为这也坐着，肛门处于打开的状态，时间长了就会导致肛裂和痔疮的发生。

所以，我们在坐着的时候，建议每隔一个小时，练习一下提肛动作，每次可以坚持做二三十个。

如何缓解有便意拉不出的现象？

1.定时排便，有便意时最好不要忍

平时生活中要养成一个良好的排便习惯，可以在每天起床后第一件事就是去排便，将体内的宿便及时排出体外。如果排便时间不固定，有可能会使排便顺序发生紊乱，影响健康。

而且在有便意的时候也不要忍着。如果常常忍住不及时排出，直肠肛门就会渐渐失去对粪便压力的刺激失去了正常的敏感性。这也大便不能及时排出，停留在肠道里会变得更干更硬，会导致排便更困难。

2.补充益生菌

一些长期顽固的便秘可以补充益生菌来缓解，益生菌可以维持肠道菌群的平衡，这也肠道才能更健康，如果肠道里的益生菌减少了，就很容易出现便秘或者还有腹泻的情况发生。

而且注意日常生活中，要给身体补充充足的水分，这也肠道才能保持湿润，防止大便干燥，缓解便秘的发生，使大便更好地排出。

很多人有便意时，会觉得肛门坠胀，去上厕所却也排不出来 ，就是肛门坠胀感比较强烈，这时就需要注意是不是一些疾病引发的肛门坠胀，比如直肠炎等。

而且肛门有坠胀感也不是单一的症状杠杆配资网，不要以为只是小事不需要治疗。如果是直肠炎的话不及时治疗还会有癌变的可能性，所以需要及时找到原因，及时治疗。