“早睡早起，方可养生。”养生自古以来就是众人探求的永恒话题。在科技落后的年代，古人以肝、胆、脾、肾、肺等器官为研究基础，追求长命百岁，延年益寿；在物质充裕的现代社会，专家用先进仪器为诊断基础，助人规律生活网上证劵杠杆平台，福寿无疆。层出不穷的养生理论极度证明了古人的创造力：在养生这件事情上，古人从没输过现代人。

人到四十已是不惑之年，很多男子在这个年龄阶段严重发福，大腹便便，外部身材变形后，他们的内部器官也随之“变形”，四十岁男子失眠多梦，疾病增多，发病率普遍升高，这让很多四十岁的男子人人自危，惶恐不已。

专家通过结合古人的养生经验，推荐一句经典不衰的醒世良言：“人过四十，不睡三觉，不求三人”，中年人要多看两遍。

一、不睡蒙头觉

人过四十，中年男子上有老，下有小，压力大，节奏快，很多中年男子解决家庭矛盾普遍使用的方式，便是蒙头睡觉生闷气。矛盾诞生，男子无处倾诉，被窝成为了他们与世隔绝的最佳阵地，然而这块阵地在紧扣封闭时，缺氧缺健康。

蒙头一时爽，一直蒙头健康慌，三大危害令人不寒而栗，早知早健康。

1.吸入废气、缺少氧气造成头晕目眩、反应迟钝。被窝中的排气主要通过肛门，仅有的氧气在被不良气体污染后，可用健康气体寥寥无几，缺氧入睡的状态下，入睡人次日会略有反胃、无精打采、头晕目眩，这是大脑缺氧、吸多二氧化碳的缘故。

2.诱发呼吸道炎症。被窝中的呼吸道系统可以排出149种有害物质，这些物质如果没有及时排出，再被吸收，那将会在呼吸道中积累有害物质。

3.诱发皮肤疾病。人在入睡后，皮肤也在做有氧呼吸，皮肤毛孔可以排出171种化学物质，若有害物质被皮肤吸收，会造成皮肤疾病。

男性同胞们在遇到压力或者愁闷时，一定要保持一颗乐观豁达之心，寻找健康方式合理疏导情绪，不要拿自己的健康做赌注，不要在被窝中生闷气。

二、不睡作息不规律的觉

成年人的世界里没有容易二字，熬夜应酬，肆意而睡几乎成为了中年男子的常态。中年男子的休息时间根据业绩，工作的安排而安排，在竞争激烈的大城市，凌晨而眠不足为奇。但毫无规律的睡眠，隐藏着巨大的危害，严重影响人的“三力”。

1.压力陡升。睡眠无规律会提到身体荷尔蒙含量，而随之提升人们所能感受到的压力，压力不一定仅仅来自于职场，家庭，也是有可能来自于黑夜中难以安睡的夜晚。

2.体力下降。睡眠过少或过多，会使得人的体力急剧下降，保持良好的睡眠才能给身体一个健康的休息时间。

3.智力下降。睡眠的恰到好处对人的精力迷之重要，智力水平、集中精神的能力和决策能力和夜晚睡眠紧密相关，若长久睡大头觉，都会受到不同程度的影响。

为了对生命负责，提升健康，减少大头觉是重中之重。

三、不睡吃饱就就睡的觉

很多男子秉承午休有益养生的健康方式，在大快朵颐吃饱之后，会有困意袭来，顺势而睡。殊不知，这种饱睡对人的身体会产生巨大损害。饱睡有风险，入睡需谨慎，它暗含的三大风险令人窒息。

1.增加肝肾负担。吃饱就睡很容易给肝肾带来较大的负担。吃饱了之后，睡觉肠胃的蠕动速度减缓，部分蛋白质就不能够被很好的消化吸收，在肠道内停留时间延长会在厌氧菌的作用下分解成有毒物质，而对肝肾带来负担。

2.引发肠胃疾病。吃饱就睡引发肠胃病，睡觉的时候，胃肠道仍然需要运作，大量的食物停留在胃中，胃液不断分泌以进行消化，这很容易导致肠胃消化功能失调。

3.吃饱就睡易发胖。男子的胖不一定来自于暴饮暴食，还有可能来自于吃饱就睡，睡觉后，人体的新陈代谢都会变得缓慢，吃进去的食物的热量很容易转变成脂肪囤积在体内。

因此，年过四十的男子想要健康，就要避免睡这三觉。

除此之外，还要坚持不求三人，这三人是哪三人？

一、不求借钱不还之人

在利益至上的现代社会中，借钱最能考验两个人的感情，如果你想认清一个朋友就借钱给他，借钱不还可以快速斩断二人情义。

一般将他人雪中送炭之情当做理所应当，这种人不值得深交，如果年过四十的男子去求这种人办事，恐怕会碰瓷碰灰。

一个人既然可以借钱不还，就意味着没有任何底线和道德，你的江湖救急于他而言只是一个不痛不痒的笑话，所以交友需谨慎，不要寻求借钱不还之人的帮助，这种人可能会颠覆你对友情的认知。

二、不求昔日恋人帮助

年过四十者，大多已经家庭幸福，儿女双全，如果和昔日恋人藕断丝连，对现有家庭是致命的考验。初恋是一个人生命中刻骨铭心且难以忘记的感情，在一无所有的年纪遇到想到照顾一生的挚爱，却因物质原因不能遂愿，成为遗憾。

年过四十，有了充足的物质基础，在向昔日恋人寻求帮助时，很难不旧情重燃，尽管都有理智克制，却很难克制住年少时期的爱。而一旦东窗事发，将会极大威胁两个家庭的完整。中年离婚率直线上升，大多数中年男子的出轨对象就是昔日恋人。

三、不求存有过节之人帮助

覆水难收，破镜难圆，一件恶劣事件发生后，对人的伤害是难以释怀的，即使在时间的流逝中，这种伤害已渐渐淡去，但不可否认双方内心已存有过节。

即使日后再次相遇，恐怕也会心照不宣，夫妻，父母或许没有隔夜仇，但在社会中，梁子一旦结下就很难消除得一干二净。

为了短暂的利益，二人或许可以表面和好，一旦你有求于他，他必定会冷嘲热讽。这不是别人无情，而是在他的世界中，你伤害过他，他只是瞅准了时机给你报复。不要去自取其辱寻求曾有过节之人的帮助。这是对自己尊严的负责，也是对生命的敬畏。

总结：

华佗曾说：“知人者有验于天，知天者必有验于人。”芸芸众生作为天地一粟，只有顺应天地运营规律方可知人命，尽天事。养生的起源不仅仅是吃好喝好睡好，更多的是保持一颗健康的态度去养身养心。

健康是奢侈追求，却也是必要追求，对于年过四十的男子来说，养成健康的生活习性迫在眉睫。你觉得除了不睡三觉，不求三人外，中年男子还需其他要求吗？

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